3 верных способа добраться до своих внутренних ресурсов.
1. Еда. Сон. Отдых. Физически отдохнуть.
Это первое что нужно сделать. Так, если вы просто устали от всего, вероятно, Вам вообще ничего не хочется. Это обычное физическое ощущение. Сначала нужно отдохнуть. Потом обязательно пересмотреть свой график. Если Вы попали в такое состояние, наверняка, у Вас нарушен баланс между работой, отдыхом, решением ежедневных задач.
Часто в нашей жизни мы неверно расставляем приоритеты, нам кажется, что если мы сейчас отложим дела, то это будет неправильно. Постоянно нужно что-то делать. И забываем о себе. Давать себе отдохнуть так же важно и даже приоритетнее многих дел. Если вы не даете себе вовремя остановиться, то выгораете и потом становитесь вообще неэффективным в решении жизненных задач. Так что следить за своим здоровьем моральным и физическим одна из важнейших задач. Рекомендую пересмотреть график своего дня и добавить в него пункт о “ничегонеделанье” (или “заняться чем-то приятным”).
2. Ещё один фактор, влияющий на наше состояние и ресурсность, это мышление.
Очень важно, как мы мыслим и на что тратим энергию. Наш мозг потребляет в 5 раз больше энергии, чем любой другой орган. Следите за мыслями.
Пример мыслей, которые просто расходуют энергию и ничего не дают:
- Винить себя и постоянно прокручивать в голове, как это могло бы быть;
- Винить других в своих неудачах;
- Застревать в поиске причин происшедшего.
Как будет эффективно:
- Сделать выводы на будущее. Если можете что-то изменить, то действуйте;
- Взять ответственность за происходящие на себя и подумать, что нужно изменить, чтобы получить другой результат;
- Подумать над дальнейшими действиями для выхода из сложившейся ситуации. Какие варианты возможны, оценить каждый. Выбрать наиболее подходящий.
Поддержка. У каждого есть то, что нас по-настоящему поддерживает, — любимые места, люди, пища или даже одежда. Позвольте себе эти маленькие радости, потому что они имеют большое значение для общего состояния вашего организма. Думайте о том, что приятного вы можете сделать для себя каждый день — пусть даже в мелочах. Занимайтесь любимым делом или хобби.
3. Мечтайте. На полную катушку!
Дайте себе время полностью расслабиться и начать мечтать. Обязательно без всяких ограничений. Тогда Вы почувствуете, как Вам свободно и спокойно. Регулярно погружайтесь в это состояние, и Вы сможете услышать свой внутренний голос и поймете, что на самом деле для Вас важно.
Когда Вы услышите себя, то эти идеи и мечты можно трансформировать в цели. А цели в реальность!
Почему одни работают 28 часов в сутки и получают 50 000 р.
А другие - 10 часов в сутки и получают от 300 000 и выше?
Установка больше работать пришла к нам от родителей. Чем больше смен ты берешь, тем больше ты заработаешь. Но сейчас эффективно не просто увеличение количества рабочих часов, а грамотное построение этих процессов и оптимизация. Нужно работать эффективно, а не много.
Ручной труд заменяют роботы и нам нужно управлять процессами. Тут в расчет идет, насколько грамотно и эффективно выстроен ваш процесс работы.
Ценятся сотрудники, которые могут придумать, как трудовой процесс из 8 часов можно сократить, например вдвое. Этот человек может поработать в день 2-4 часа и заработать столько же или даже больше, чем специалист просто выполняющий шаблонные действия.
Работа не равно деньги. Если бы это было так, то все люди, которые много работают, зарабатывали бы тоже много…
Ваша ситуация с деньгами сегодня – результат ваших мыслей, чувств и действий в прошлом. Если сегодня денег недостаточно – скорее всего, вы до сих пор ищите причины и оправдания извне:
начальник плохой;
в нашей стране низкие зарплаты;
в моей отрасли все мало зарабатывают;
в стране кризис.
Если бы вы перестали рассказывать себе эти оправдательные истории на тему «У меня нет денег потому, что…», а поставили бы четкую цель заработать больше, то результат был бы другой, более позитивный.
Делегирование
Следующий этап, когда вы запустили свое дело или поднялись по карьерной лестнице. Теперь вам нужно научиться делегировать. Это очень важный навык. В первом случае для масштабирования бизнеса. Вы сможете увеличить свой доход, а свободного времени у вас появится больше.
Во втором, чтобы освободить себя от рутинных задач и больше генерировать идей для успешного продвижения компании, в которой вы работаете. Ведь вас повысили для большей эффективности, а не для решения задач, которые может сделать просто исполнитель.
Вы сможете справиться с этим сами. А если что-то пойдет не так, то обращайтесь и я помогу!
Вы точно уверены, что живете свою жизнь?
Почему мы живем жизнь, которая нам не подходит? Мы живем, как обычно принято. Сначала нужно учиться в школе, потом получить профессию. Найти хорошую работу или хотя бы просто работу. Ходить на нее пять дней в неделю. Повезет если не надо задерживаться и тратить много времени на дорогу. А если нет, то в будни дома ты просыпаешься и уходишь, а когда приходишь уже поздно и скоро спать. Да и сил, настроения все равно ни на что нет.
Хорошо, если будет отпуск и ты сможешь поехать отдохнуть. Повезет, если не в кредит. И вот ты ждешь и радуешься эти семь-десять дней. Они наступают, но первые дни тебе сложно наслаждаться отпуском. У тебя сильное выгорание от того, что происходило полгода-год до этого. И ты просто лежишь, ешь, пьешь и главное, чтобы тебя никто не трогал. Хорошо, если на это уйдет не весь отпуск. Потому что усталости много накопилось. В лучшем случае, ты почувствуешь к концу отдыха свою энергию. Тебе захочется мечтать, строить планы. Твоя энергия начала восстанавливаться, а не просто сливаться на серый день сурка. И тут происходит возращение из отпуска в обычные дни. Первую неделю на работе ты еще вспоминаешь о возможной цели или мечте. Потом постепенно это болото начинает накрывать с головой. И все возвращается на круги своя. Так может пройти год, потом 5 лет, потом 10… К сожалению, не наступает тот день, в котором все измениться. Не приходит волшебник, чтобы все изменить. Не создаются особенные условия, в которых ты точно начнешь все менять. Периодически происходят моменты, когда наш внутренний свет пробивается и пытается рассказать о самых тайных желаниях, сокровенных мечтах. Например, как он всегда мечтал выступать на сцене перед большим залом. Получать признание и восхищение. А потом сразу включается мозг, которому вообще ничего лишнего делать не хочется. Мозг говорит, что тебе уже 40 и ты бухгалтер в небольшой фирме. Особо ничем не выделяющийся. И уже много лет делаешь примерно одну и ту же работу. Какая сцена? Ты вообще о чем? И тут наш огонек затухает опять надолго. Не выдерживая аргументов. Хотя, он мог быть сильнее, если его внимательно слушать и подкреплять. Ведь только от одной мысли, что это может получиться, внутри все расцветает, бабочки так и порхают. И вот только ради этого стоит уже попробовать что-то изменить.
Чаще всего у нас встречается неуверенность в себе, боязнь желать чего-то именно для себя. Страх осуждения, непринятия и многое другое. У каждого свой набор. Но все это не дает почувствовать свой огонь в полной мере. Как правило мы плохо слышим себя и не верим собственным мечтам. Из-за этого мы принимаем чужие цели и мечты как свои и начинаем к ним стремиться и достигать. Мы это делаем, но без особого желания, потому что где-то в глубине понимаем, что они нам не нужны. И получается, что и здесь мы тоже не очень успешны. Вот и получается средняя жизнь, вроде и не там и не здесь.
Единственный выход это укреплять свой огонь. Здесь и мотивация будет и активные действия, потому что ты сам начнешь гореть мечтой. Она же твоя и самая желанная. И теперь нужно разобраться с ограничениями мозга и навязанных смыслов.
Их необходимо снимать как оковы. Этот процесс можно начать уже сейчас, прямо сегодня. Не нужно откладывать, дальше откладывать уже некуда. Для начала нужно хорошо покопаться и понять свою мечту. Если сразу не знаете, то есть огромное количество методов. Их легко можно найти в интернете. В этом хорошо помогают психологические игры. Часто на игру приходят с запросом, что вообще не понимаю что я хочу хотят и куда двигаться. В процессе приходят важные воспоминания или новые идеи, на которые откликается все тело очень приятными ощущениями. Все это фиксируется и развивается во время игры. Я часто вижу, как загораются глаза у участников, и они начинают слышать себя. Это самый лучший результат. Когда вы нашли направление или у вас получилось сформулировали мечту, то ее можно потихоньку преобразовывать в цель. А дальше дело техники. Стратегия, план действий. Важным моментом здесь будет мотивация. Необходимо найти подкрепление и сохранять его, так как на пути будут разные моменты и взлеты, и спады. Любая дорога не гладкая, даже к своей мечте. Но оно того стоит. В этой части вам поможет коуч. Это тот специалист, который будет находиться рядом на этом пути. Наставник, который имеет собственный опыт. Опыт не только в деловой сфере, но и в личных трансформациях. Он вас поймет как никто другой, потому что сам проходил этот путь и смог это сделать. Такая поддержка очень важна. Я сама всегда мечтала о таком наставнике, в разные этапы своей жизни, но чаще приходилось набивать шишки, ошибаться. Это занимает гораздо больше времени и тяжелее морально. Очень сложно себя собирать одному, после очередного провала. И я от всего сердца вам желаю обратиться к классному коучу, который вам поможет. Который будет вас поддерживать и радоваться вашим успехам. Верить в вас без единой капли сомнения. Я сама очень люблю своих клиентов, они все потрясающие. И если вам нужно разобраться в себе, найти ответы, получить ясность и поддержку, то приглашаю Вас к себе на игры и коуч - сессии.
С радостью и любовью вам помогу. Ваши успехи – это мои успехи!
Сегодня немного расскажу о том, что такое трансформационные игры.
Это категория групповых/индивидуальных, настольных (как правило) игр, ориентированных на работу с личными запросами участников, и направленных на нахождение оптимальных решений и преодоление личностных кризисов и сложных ситуаций, и также на достижение персональных целей участников.
Самая первая трансформационная игра берет свое начало с игр буддистских монахов, в которых они двигались по жизненному пути в виде мандалы от страданий к просветлению. В духовной общине Финдхорн в Северной Шотландии эту игру приспособили к условиям западных жителей, так появилась первая трансформационная настольная игра, задача которой была трансформировать сознание игрока, чтобы приблизить его к намеченной цели.
Общим для большинства трансформационных игр является то, что они объединяют в себе игротехнику, психотерапию и коучинг.
Игровая форма позволяет создать безопасное пространство, где у игрока есть право на ошибку, где формируется атмосфера принятия и взаимодействия, что очень важно для развития, раскрытия потенциала, поиска ограничений и расширения границ возможного.
Психотерапевтический подход позволяет выявить привычные стратегии поведения и проверить их эффективность, распознать скрытые мотивы действий и часто повторяющиеся ситуации.
Коучинговый подход позволяет увидеть новые варианты решения вопросов, поставить конкретные цели и разработать стратегию для достижения желаемого.
В пространство игры входят совершенно разные люди. Взаимодействие между игроками, осмысление, проживание возникающих эмоций, вопросы ведущего, все это в комплексе дает возможность переосмыслить текущую ситуацию, пережить инсайты и разработать вариант дальнейших действий.
Трансформационные игры являются одной из самых экологичных методик самоисследования. Игрок сам определяет, на какую глубину он готов погружаться, как далеко готов двигаться в реализации запроса. Он может взять паузу, может выйти из игры.
В трансформационных играх нет проигравших. Каждый участник получит то, ради чего он пришел: изменения своей внутренней картины мира и как результат- возможности изменения реальности.
Почему работа «из-под палки» забирает силы, а любимое дело наполняет?
1. Выгорание на работе. Почему кончается энергия.
У вас бывает такое, что к вечеру воскресенья падает настроение от мысли, что завтра опять рабочая неделя? Могут возникать чувства уныния и тревоги. И вы снова будете ждать окончания рабочего дня, а еще лучше пятницы?
Если вам знакомы эти чувства, то скорее всего вы занимаетесь не своим любимым делом. Как правило мы ходим на работу из-за заработка. Финансовая стабильность очень важна. Мы привыкаем к такой работе и уже не хотим ничего менять, находясь в определенной зоне комфорта. Хотя с точки зрения получения удовольствия от своей деятельности, не такая уж эта зона и комфортная.
Находясь длительное время в таких условиях, когда мы только отдаем энергию, а компенсацию получаем денежную, мы выгораем. Сами по себе деньги не смогут вас пополнить, даже если это большие деньги. Скорее всего, чем больше вы будете получать, тем больше энергии вы будете отдавать. Возможно, вы будете компенсировать себе энергию приятными покупками, но скорее всего это будет несоизмеримо с затратами вашей энергии. Со временем это приводит к выгоранию, вы становитесь раздражительным, это сказывается на всех сферах вашей жизни. Отсюда возможны болезни, так как нехватка внутренних сил, сказывается на вашем здоровье. Ваш организм становится более уязвим.
Ну и, конечно, негатив внутри притягивает его и вокруг. Мы притягиваем события, людей с таким же зарядом, как и у нас. Так что лучше наполняться вдохновением и приятными ощущениями и быть людей с таким же наполнением.
2. А вот с любимым делом все обстоит совсем по-другому
И финансовая сторона может быть не настолько радужной и времени может отнимать столько же или даже больше, но почему мы от него не выгораем, а чувствуем внутреннее удовлетворение?
Потому что, тратя энергию на свое призвание, мы ее не просто отдаем, а как будто пропускаем через себя. Мы тратим много сил, но потом получаем настолько сильное удовлетворение от процесса и результата, что это покрывает с лихвой все наши затраты. А если мы сможем получать доход, тогда это и есть полная реализация себя в профессиональной сфере жизни.
3. Попробуем найти себя
Постепенно двигайтесь к новой цели. Сначала постарайтесь определить направление, которое вам интересно (если вы его еще не знаете). Подумайте какие действия вас воодушевляют, наполняют. Возможно их несколько. Подберите несколько профессий под эти действия. Отнеситесь серьезно к этой задаче, хорошо обдумайте. Выберите, например, три самые желаемые (если вы сразу определили одну, то вам очень повезло). Выпишите по каждой из них положительные и отрицательные стороны именно для вас. Оцените профессии по 10-бальной шкале, где 1- не хочу этим заниматься, а 10- мое призвание. Все ваши оценки меньше 7 можно даже не рассматривать как будущую профессию. Скорее всего, у вас уже получится сделать выбор. Один из самых важных этапов пройден. Но если не получается с первого раза, то можно отложить, еще подумать и вернуться к этому через день. Здесь важно не торопиться, так как это основа для вашего будущего плана действий.
Как только вы определили специальность, можно переходить к составлению плана по ее освоению.
Ваша будущая специальность будет вам доступна, если вы получите новую квалификацию. Тогда ваш план будет состоять из нескольких этапов:
- А) Поиск и оценка обучающих организаций в этом направлении.
- Б) Прохождение обучения.
- В) Применение навыков на практике.
Распишите четкий план по дням, старайтесь действовать по нему. Не откладывайте свои собственные задачи. Скорее всего, ваш мозг будет противиться новым действиям, блокируя ваши желания страхами и сомнениями. Ему лучше оставить все как есть, в зоне собственного комфорта, где все понятно. Он просто еще не знает, что вы ведете его к лучшему!
После прохождения обучения, нужно начать практиковаться. Возможно рассмотреть варианты работы по данной специальности – проектно или начинающим специалистом.
Стоит обратить внимание на финансовую устойчивость. При начале практики по новой специальности, не стоит сразу же бросать основную работу. Переход лучше делать плавным. Для начала параллельно учиться, практиковаться, а вот когда доход от вашей новой работы будет составлять более 70% от общего дохода, то можно уменьшать время, которое вы тратите на основной работе и сводить его к минимуму. Также возможно подготовить “буфер” для переходного периода. Это вас подстрахует в сложные моменты. Так как освоение новой специальности, погружение в новые обстоятельства будут периодически сопровождаться стрессом. Будут возникать моменты сложностей, что-то может даваться тяжелее и не сразу. И если на это наложить финансовые трудности, то очень велик шанс, что вы можете сдаться, совсем чуть-чуть не дойдя до результата.
Так что при хорошей подготовке вы обязательно справитесь и сможете обрести любимое дело всей своей жизни!
Контакты
+7 906 340 59 18 (WhatsApp)
KarinaZavyalova25@yandex.ru
Офлайн принимаю по адресу: Самара, Барбошина Поляна, 9-я просека 5-я линия, 99.
Онлайн по всему миру.
